Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
JSESSIONID www.vszp.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.vszp.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
_ga www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http
_gat www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 10 minut http
__utmt www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 10 minut http
__utma www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http
__utmb www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 30 minut http
__utmc www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. session http
__utmz www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 6 měsíců http
__utmv www.vszp.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. session http
enableCookieCategory www.vszp.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
cookies-gdpr-policy www.vszp.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
cookies_policy www.vszp.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
inquiry www.vszp.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
click_storage www.vszp.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
isUnsupportedView www.vszp.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
fr facebook.com Contains a unique browser and user ID, used for targeted advertising. 90 dní http
_fbp www.vszp.sk Facebook Pixel Code 70 minut http

Marketingové cookies sa používajú ako nástroj na sledovanie správania návštevníkov na webových stránkach. Zámerom týchto cookies je zobraziť reklamu, ktorá môže byť relevantná a zaujímavá pre konkrétneho používateľa, a tým hodnotnejšia pre vydavateľov a inzerentov tretích strán. Úlohou marketingových cookies je zvýšiť atraktívnosť reklamy pre návštevníkov webstránok.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
IDE doubleclick.net Used to make ads more attractive. 1 rok http
Akceptovať

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies

V. Hanáková: Iba podvyživený a spomalený metabolizmus všetko ukladá

V. Hanáková: Iba podvyživený a spomalený metabolizmus všetko ukladá

Veľké množstvo prázdnych kalórií a chýbajúce potrebné vitamíny či minerálne látky spôsobujú, že telo nedostáva dostatočnú výživu. Následkom toho môžeme napríklad dostať neodolateľnú chuť na sladké. „Človek si sám dokáže zapríčiniť veľmi veľký deficit živín, a potom by už zjedol všetko, čo nezje jeho," konštatuje výživová špecialistka a osobná trénerka Veronika Hanáková. Ak je metabolizmus podvyživený a spomalený, všetko ukladá.

Je život trénerov len o cvičení a správnom stravovaní?

Bohužiaľ, nie. Tréneri ako bežní ľudia fungujú aj so všetkými strasťami, radosťami aj neduhmi. Mnohí tréneri práve tým, že sa cvičením živia, hľadajú kompromis v živote a balans medzi bežným životom a životom trénera. Čiže idú v piatok von a naozaj si dajú alkohol.

Doprajú si tréneri aj hamburger, hranolky či zmrzlinu?

Bežní tréneri si doprajú, pretože si to ospravedlnia veľkým energetickým výdajom. Doprajú si kvalitný tréning, a potom si povedia, že môžem si dať, čo len chcem, pretože mám zrýchlené spaľovanie. Ja ako výživová špecialistka aj trénerka to zároveň trošku vnímam aj z tohto pohľadu. Áno, zhreším, ale radšej si doma spravím špaldovú pizzu, reálne si ju sama zamiesim s vodou, soľou, použijem svoju kvalitnú šunku, syr mozzarellu, kvalitné pomodoro bez prebytočného množstva cukru a viem presne, čo som tam dala, aké kvalitné suroviny som použila.

To znamená, že nikdy nedostaneš chuť na niečo naozaj nezdravé?

Nie. To mi nikto neverí, ale darí sa mi to práve vyváženosťou v jedálničku. Ľudia bežne mávajú veľké nutričné deficiencie, čiže prijímajú pomerne veľa prázdnych kalórií, ale vitamíny, minerálne látky, vláknina telu absentujú. A práve pre tieto absencie vzniká veľký deficit, teda chuť na niečo, túžime po cukre. Človek si sám dokáže zapríčiniť veľmi veľký deficit, a potom by už zjedol všetko, čo nezje jeho. Ak však dáš svojmu stravovaniu hlavu a pätu a nutrične dodáš všetky živiny, ktoré tvoje telo na bežné fungovanie potrebuje, nebude potrebný žiadny cheating days. Ja ho tiež jednoducho nepotrebujem, lebo mám dostatočne vyvážený jedálniček. V rámci takéhoto jedálnička si aj ja napríklad dám čokoládu, ale kvalitnejšiu. Nie je to horká čokoláda, ale mliečna, a sledujem, z čoho je vyrobená. Či je tam použitý klasický cukor alebo sú tam sladidlá. Čiže, skôr mi ide o kvalitné zložky použité vo všetkých cukrovinkách, dezertoch. Chcem dosiahnuť, aby aj z takýchto jedál malo telo okrem prázdnych kalórií aj nejakú výživu.

Zvykneš niekedy pribrať? Alebo si štandardne držíš svoju postavu, keď máš vyvážený jedálniček?

Ja si váhu štandardne dlhodobo držím vďaka svojim návykom. Myslím si, že návyky, ktoré si človek vybuduje, sa s ním vezú. Preto začiatky sú napríklad pri chudnutí najťažšie, pretože ideš prebudovávať rokmi zaužívané zvyky, ktoré si robila. Ale keď ich zmeníš, tak nebudeš pociťovať chute na cukry, na alkohol, nebudeš mať žiadne chute na hamburger, alebo si jednoducho povieš, že keď sa dlhodobo stravujem podľa pravidiel, môžem si dať klasickú pizzu, môžem si dať akékoľvek klasické jedlo aj vyprážaný syr s hranolkami. Rozdiel bude však v tom, že telo to už nebude ukladať, pretože má dostatok všetkých živín. Pôjde o nejaké kalórie navyše, ktoré spotrebuješ, metabolizmus máš naštartovaný, funguje, nie je podvyživený. Iba podvyživený a spomalený metabolizmus ukladá všetko, čo doňho príde.

Vieš leňošiť?

Nie, nemám to v povahe. Som každý deň aktívna, buď pracovne alebo fyzicky, ale to je každý povahovo nastavený inak. Myslím si, že to vychádza aj z času narodenia. Napríklad ľudia, ktorí sa narodili dopoludnia alebo skoro ráno, sú ranné typy a radi ráno vstávajú, využívajú tento čas a cítia sa plní energie. Napríklad ja som sa narodila o pol druhej ráno, takže u mňa víkend znamená, že o siedmej ráno som plná energie. A potom mi z toho vyplýva aj celý deň, rada sa cítim aktívne a dynamicky.

Najnovšie články